Die Verbindung zwischen Bewegung und Achtsamkeit: Flow Arts entdecken

Vielleicht haben Sie schon einmal von Achtsamkeit als Übung der Konzentration auf den gegenwärtigen Moment gehört, aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, sie mit Bewegung zu verbinden? Hier kommen die Flow Arts ins Spiel – eine einzigartige Form achtsamer Bewegung, die Körper und Geist verbindet. Bei den Flow Arts werden Objekte wie Poi, Stäbe und Reifen manipuliert, um rhythmische, fließende Muster zu erzeugen. Sie werden oft als „bewegte Meditation“ beschrieben, die körperliche Übung mit mentaler Klarheit verbindet.

Was sind Flow Arts?

Flow Arts vereint Elemente aus Tanz, Jonglieren und Objektmanipulation. Man kann es sich als Kunstform vorstellen, bei der sich Körper und Objekte synchron bewegen. Die Praktizierenden, oft auch „Flow Artists“ genannt, arbeiten mit Hilfsmitteln wie Poi (an Schnüren befestigte Bälle), Stäben, Balance Boards, Vaha-Flöten oder Hula-Hoop-Reifen und erzeugen so fließende Bewegungen und Muster. Ziel ist es, in einen Flow-Zustand zu gelangen, in dem sich die Bewegungen geschmeidig, mühelos und meditativ anfühlen.

Wie Flow Arts Achtsamkeit fördert

Flow-Arts führen dich auf natürliche Weise in den gegenwärtigen Moment. Indem du dich auf die Koordination deiner Bewegungen konzentrierst, nimmst du die Aktionen deines Körpers und die Bewegung des Objekts im Raum bewusster wahr. Dieses gesteigerte Bewusstsein lenkt deine Aufmerksamkeit von Sorgen und Ablenkungen ab und richtet sie ganz auf die jeweilige Aufgabe – ein Kernprinzip der Achtsamkeit.

Körperliche Vorteile der Flow-Arts

Flow-Arts sind nicht nur geistig anregend – sie sind auch körperlich wohltuend! Und so funktioniert es:

• Verbesserte Koordination: Regelmäßiges Üben hilft Ihnen, eine bessere Hand-Augen-Koordination zu entwickeln, während Sie den Umgang mit Werkzeugen wie Poi oder Stäben erlernen.
• Mehr Flexibilität und Kraft: Flow-Arts beinhalten kontinuierliche Bewegung, Dehnung und Körperbewusstsein, was dazu beiträgt, die Flexibilität zu verbessern und die Muskeln zu straffen.
• Verbesserte motorische Fähigkeiten: Das präzise Manipulieren von Gegenständen erfordert und fördert die Feinmotorik, was sich positiv auf die allgemeine körperliche Geschicklichkeit auswirkt.

Mentale Vorteile: Eine bewegte Meditation

Ähnlich wie Yoga oder traditionelle Meditation helfen Flow-Arts dabei, Ruhe und Klarheit zu erlangen. Durch die Konzentration auf repetitive, fließende Bewegungen kann man in einen Flow-Zustand gelangen, in dem Gedanken und Ablenkungen verschwinden. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Erleben von Flow-Zuständen Stress reduzieren, die Kreativität steigern und das allgemeine psychische Wohlbefinden verbessern kann.

So starten Sie mit Flow Arts

Der Einstieg in die Flow Arts ist einfach, und alles, was man braucht, ist ein einfaches Hilfsmittel wie Poi oder einen Stab. So fängt man an:

1. Wähle dein Werkzeug: Fang mit etwas Einfachem an, wie zum Beispiel einem Set Vaha Flute, Poi oder einem Hula-Hoop-Reifen.
2. Lerne die Grundlagen: Schau dir Tutorials an oder schließe dich einer lokalen Flow-Arts-Gruppe an, um die grundlegenden Bewegungen zu erlernen.
3. Üben Sie regelmäßig: Wie bei jeder Achtsamkeitsübung gilt: Je öfter Sie üben, desto besser fühlt es sich an. Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit zum Üben.
4. Konzentriere dich auf den Moment: Achte während der Bewegung darauf, wie sich dein Körper anfühlt und auf den Rhythmus der Bewegung des Objekts.

Abschluss

Flow Arts sind eine wunderbare Möglichkeit, Bewegung und Achtsamkeit zu vereinen. Durch diese einzigartige Form des Selbstausdrucks verbessern Sie nicht nur Ihre körperliche Koordination und Flexibilität, sondern finden auch zu tieferer Ruhe und mentaler Klarheit. Ob Sie nach einer neuen Möglichkeit suchen, aktiv zu bleiben, oder nach einer achtsamen Praxis, die Körper und Geist verbindet – Flow Arts bietet einen spannenden Weg zu persönlichem Wachstum und Wohlbefinden. Probieren Sie es doch einfach mal aus und lassen Sie sich vom Flow mitreißen!